一、演讲紧张克服技巧？

演讲时紧张是很正常的，以下是一些克服紧张的技巧：

①.准备充分：提前准备演讲内容，熟悉每一个细节，使自己更加自信，不容易出错。

②.练习演讲：练习多次，不断地调整自己的表达方式和语言，不断提高自己的演讲技巧。

③.深呼吸：在演讲前，深呼吸、放松身心，缓解紧张情绪，保持冷静。

④.积极思考：积极思考自己要传递的信息和目标，将注意力集中于演讲的内容和目的上，而不是自己的紧张情绪。

⑤.运用身体语言：身体语言可以传递信息和情感，也可以缓解紧张情绪，例如绷紧肌肉、握紧拳头都可以缓解紧张情绪。

⑥.与听众交流：在演讲时，可以与听众保持眼神交流，与听众互动，既可以让听众更容易接受演讲内容，也可以缓解自己的紧张情绪。

⑦.采用幽默的方式：运用一些幽默的语言和表达方式，缓解紧张情绪，增加听众的兴趣，让演讲更加生动有趣。

二、怎样克服演讲紧张？

1,回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

2,呼吸松弛法　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．

3,自我陶醉法　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．

自我调节法　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

4,注意转移法　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．

5,语言暗示法　语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

三、如何克服竞聘演讲时的紧张心理？

竞聘演讲是许多人都会遇到的紧张时刻。以下是一些可能有助于您克服紧张心理的建议：

1. 准备充分： 熟悉您将要演讲的话题。做足功课，尽量了解你所需要演讲的内容，让您能够更加自信地，在台上展现自己。

2. 练习演讲： 练习是成功的关键。多练习您的演讲并尝试模拟面试或演讲时的情境。这有助于您在实际竞聘演讲时更放松。

3. 平衡饮食： 确保饮食平衡和充足的水分摄入，以保持身体健康和精神焕发。避免咖啡因和糖类食品，这些会使您感到过度兴奋或紧张。

4. 做深呼吸： 深呼吸有助于减轻紧张心理。在演讲前通过缓慢的呼吸和放松做好准备。

5. 意识自己的情绪： 意识到自己的紧张心理是正常的，并接受这种情况。理解自己的情绪并尝试将其转化为积极的能量。

6. 使用正面短语： 试着使用正面口号或状态口号，帮助提高自信心和能量。例如：“我可以做到”或“我已经做得很好”。

7. 认为演讲是与听众的分享： 视演讲为一次分享想法或信息的机会，而不是一种判断或评估自己的机会。这有助于减轻紧张心理。

8. 扩大你的目光： 去留意整个房间、听众中的其他人，而不是只关注评委或面试官。这有助于减轻焦虑无法集中注意力的现象。

通过以下以上建议，希望能够帮助您克服竞聘演讲时的紧张情况。

四、上台演讲怎样克服紧张？

首先自己要做好心理暗示。

1.能上台演讲，说明我比别人强。

2.演讲时目光平视看远方。

3.自我暗示我是在对着一群白菜演讲。

4.把在大庭广众面前发表演说当作一次锤炼自己和表现自己的机会，鼓励自己要有出色表现。

5.把要演讲的内容事先写出，反复多看几遍，或写好提纲，根据提纲打好腹稿。

注意发言时的语速及语调的表达方式。

以上建议仅供参考。

五、克服演讲紧张心理？

许多人在面对公众演讲时都会感到紧张和焦虑，但以下是一些可以帮助你克服演讲紧张心理的建议：

1. 充分准备：对于任何演讲，充分准备是关键。深入了解你要演讲的主题，并进行足够的研究和准备。制定一个详细的演讲大纲，包括引言、主体和结论，确保你清楚地知道自己要说什么。

2. 练习演讲：通过反复练习演讲来增强信心，并熟悉演讲内容。可以在镜子前面练习，或者邀请朋友、家人或同事作为听众来进行模拟演讲。这样可以提高口头表达能力，并对演讲的流程和节奏有更好的掌握。

3. 控制呼吸和放松：深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。在演讲之前，进行几个深呼吸，有助于放松身心。还可以尝试其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法或冥想练习，以帮助缓解紧张情绪。

4. 重视身体语言：注意自己的姿势和身体语言，保持自信和积极的形象。站直、挺胸、放松肩膀，并与观众进行眼神接触，这有助于建立与听众的联系和沟通。

5. 积极思考和调整态度：转变对演讲的看法，将其视为一个机会而不是威胁。告诉自己你已经做好准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极地思考，提醒自己紧张是正常的，但它并不会阻止你的成功。

6. 经验积累：通过多次演讲来积累经验，并逐渐克服紧张感。每一次的演讲都是学习和成长的机会，相信随着实践，你会越来越熟悉和自信。

最重要的是，记住每个人都有紧张的时候，关键是如何应对和管理紧张情绪。通过合理的准备、练习和积极的心态，你可以更好地面对演讲挑战，并逐渐克服紧张心理。

六、演讲紧张怎么克服？

1,回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

2,呼吸松弛法　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．

3,自我陶醉法　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．

自我调节法　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

4,注意转移法　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．

5,语言暗示法　语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

七、上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服演讲紧张心理？

我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

八、怎样克服演讲前的紧张心情？

要克服演讲前的紧张心情，可以采取以下方法：1.充分准备：提前准备演讲内容，熟悉自己要讲的内容非常重要，可以减轻紧张情绪。2.深呼吸：可以通过缓慢、深呼吸来放松身体和心理。3.积极心态：告诉自己要有积极的心态，相信自己会完成演讲，并且表现出色。4.思考观众：想象演讲的观众是自己亲近的人，这样可以减轻紧张情绪。5.调整声音和姿势：站住舒展身体，特别是高姿态和深呼吸的时候。 这些都是一些常见的方法，希望能够帮到你。

九、公共演讲怎么克服紧张？

包括放松练习、准备充分、寻求帮助和多练习。

有效方法能够帮助克服当众讲话紧张。

放松练习可以通过深呼吸等方式来缓解紧张情绪，准备充分可以增加自信心，寻求帮助可以获得他人的支持和建议，多练习可以提高演讲能力和自信心，使得讲话变得自然流畅。

放松练习可包括瑜伽、冥想等活动；准备充分可包括研究主题、准备PPT等；寻求帮助可包括与其他成功演讲者沟通，获得反馈；多练习可包括在家或朋友前进行模拟讲演。

通过采取以上4种方法，可以有效克服当众讲话紧张，获得成功演讲的自信心和技能。

十、ppt演讲技巧怎样演讲不紧张？

以下是一些建议：

1. 充分准备：深入了解您要演讲的主题，并准备好演讲大纲和内容。熟悉自己的演讲稿，但不要过度依赖稿件。保持对主题的理解和熟悉度可以提升您的自信心。

2. 练习口头表达：多次练习演讲，可以帮助您熟悉演讲的流程、语调和语速。可以在镜子前练习，或者邀请朋友或家人做听众进行模拟演讲。

3. 注意身体语言：注意保持开放和自信的姿势。保持正直的站立姿势、放松肩膀和手臂，可以传递出自信的形象。避免过度动作或紧张的姿态。

4. 控制呼吸与说话节奏：深呼吸可以帮助缓解紧张感。在演讲过程中，尽量保持平稳的呼吸节奏，控制说话的速度和节奏。这样可以让您更好地表达自己的思维和思考，同时帮助集中注意力。

5. 与观众建立联系：尝试与观众建立眼神接触并进行眼神交流。与观众进行简短的目光交流，可以让您感到更加亲近和自信。同时，与观众进行互动，例如提问、请观众举手等，也可以缓解紧张感。

6. 记录要点：如果您担心会忘记演讲的要点，可以在演讲稿或话术中记下关键的提醒点。这样可以在需要的时候快速查看，并保持演讲流畅。

7. 积极思考和自我肯定：将焦点放在积极的思考和自我肯定上。告诉自己您已经做了充分的准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极的思考和自我肯定可以帮助减少紧张感。

最重要的是，演讲是一个技巧和经验的积累过程，通过不断地实践和演讲，您会逐渐提高自己的表达和演讲技巧，并减少紧张感。持续的训练和挑战有助于您逐渐克服紧张感，并成为一个自信的演讲者。祝您成功！