一、如何消除演讲时候的紧张？

要消除演讲时的紧张感，首先要做好充分的准备工作，包括熟悉演讲内容和练习多次。其次，可以尝试进行深呼吸或冥想来放松身心，缓解紧张情绪。同时，要相信自己的能力和知识，积极地想象成功的场景，保持积极的心态和自信的表现。

此外，在演讲前与听众建立联系，多与人交流，找到一些共同话题，以缓解焦虑感。

最后，要记住，犯错误是正常的，重要的是保持镇定和从容地处理，继续向前。通过这些方法，可以更好地克服演讲时的紧张感。

二、在演讲的时候克服紧张呢？

在演讲前，首先要做好充分准备，尽可能了解话题、目标听众和演讲场景等因素。其次可以尝试练习自己的声音和肢体语言，以及在镜子前模拟演讲情景。在演讲时，可以通过深呼吸、渐进放松和专注注意力等方法来缓解紧张情绪。此外，可以尝试与观众建立联系，适度使用幽默或故事，让自己和观众都放松下来。最重要的是，相信自己和自己的观点，以自信和积极的态度面对观众。

三、怎样使演讲的时候不紧张？

肢体语言。在舞台上讲话时不要站着不动，应该适当地增加一些手势，对紧张的情绪有缓解作用。

反复练习。在舞台上讲话之前，应该反复进行练习，多学、多练、多看。这样有助于增加自信心，对紧张的情绪有缓解作用。

四、演讲紧张？

上台讲话紧张的问题，这有6种原因：

性格问题：内向、胆小

追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担

不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己

缺乏自信

有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重

场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。

五、演讲害怕紧张怎么办？

首先要熟悉演讲稿，最好能做到脱稿。可以在家人面前先表演一下，不好的地方加以纠正，也可以对着镜子练习语速、表情及手势，紧张了就做做深呼吸。

六、上台演讲紧张怎么办，如何克服紧张的心理？

1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就很容易引起你情绪的波动，这个时候，你应该转移目光，有意识的回避与听众席里目光的对视，保持镇定的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪

3、为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐

4、演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作

5、提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了

6、不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！！

七、励志演讲很紧张怎么办？

相信自己。

一般这种紧张的心理都是由于自己的经验不足，或者是其他原因造成的。我们在演讲的时候更要相信自己，大胆的去说。

准备好演讲稿。

如果你经验确实少，而且总是非常的紧张，你可以事先准备好演讲稿，在演讲的时候有机会就可以看一下，这样可以很好的缓解演讲紧张的情绪。

平时勤加练习。

俗话说，台上一分钟，台下十年功。在台上演讲的时候，紧张是很正常的一件事，我们平时只要多注意勤加练习，熟练了之后，在台上我们就不会那么紧张了

八、樊登演讲紧张怎么办？

要调节情绪，然后不要让自己紧张，要增加自己的信心，毕竟是一次锻炼的机会，并不能决定什么

九、演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。

十、上台演讲紧张怎么办？

1、在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

2、为了消除紧张的情绪，可以在演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐。

3、演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作。

4、提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，表现得就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

5、不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲得不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！