一、演讲克服紧张的最有效方法？
首先要熟练背诵演讲稿，要做到张口就来，演讲流畅，有底气，有信心，心里暗示自己没关系的，就是一个演讲没什么大不了，这样才会克服紧张的心情。
二、怎样克服演讲紧张？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
三、演讲紧张怎么克服？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
四、克服演讲紧张心理？
许多人在面对公众演讲时都会感到紧张和焦虑，但以下是一些可以帮助你克服演讲紧张心理的建议：
1. 充分准备：对于任何演讲，充分准备是关键。深入了解你要演讲的主题，并进行足够的研究和准备。制定一个详细的演讲大纲，包括引言、主体和结论，确保你清楚地知道自己要说什么。
2. 练习演讲：通过反复练习演讲来增强信心，并熟悉演讲内容。可以在镜子前面练习，或者邀请朋友、家人或同事作为听众来进行模拟演讲。这样可以提高口头表达能力，并对演讲的流程和节奏有更好的掌握。
3. 控制呼吸和放松：深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。在演讲之前，进行几个深呼吸，有助于放松身心。还可以尝试其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法或冥想练习，以帮助缓解紧张情绪。
4. 重视身体语言：注意自己的姿势和身体语言，保持自信和积极的形象。站直、挺胸、放松肩膀，并与观众进行眼神接触，这有助于建立与听众的联系和沟通。
5. 积极思考和调整态度：转变对演讲的看法，将其视为一个机会而不是威胁。告诉自己你已经做好准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极地思考，提醒自己紧张是正常的，但它并不会阻止你的成功。
6. 经验积累：通过多次演讲来积累经验，并逐渐克服紧张感。每一次的演讲都是学习和成长的机会，相信随着实践，你会越来越熟悉和自信。
最重要的是，记住每个人都有紧张的时候，关键是如何应对和管理紧张情绪。通过合理的准备、练习和积极的心态，你可以更好地面对演讲挑战，并逐渐克服紧张心理。
五、演讲紧张克服技巧？
演讲时紧张是很正常的，以下是一些克服紧张的技巧：
①.准备充分：提前准备演讲内容，熟悉每一个细节，使自己更加自信，不容易出错。
②.练习演讲：练习多次，不断地调整自己的表达方式和语言，不断提高自己的演讲技巧。
③.深呼吸：在演讲前，深呼吸、放松身心，缓解紧张情绪，保持冷静。
④.积极思考：积极思考自己要传递的信息和目标，将注意力集中于演讲的内容和目的上，而不是自己的紧张情绪。
⑤.运用身体语言：身体语言可以传递信息和情感，也可以缓解紧张情绪，例如绷紧肌肉、握紧拳头都可以缓解紧张情绪。
⑥.与听众交流：在演讲时，可以与听众保持眼神交流，与听众互动，既可以让听众更容易接受演讲内容，也可以缓解自己的紧张情绪。
⑦.采用幽默的方式：运用一些幽默的语言和表达方式，缓解紧张情绪，增加听众的兴趣，让演讲更加生动有趣。
六、怎么去克服演讲紧张？
有个很实用的小办法，就是把台下的听众都当成白萝卜，这样你就感觉感觉跟以前白萝卜在讲很自然，也就不紧张了。
而且要把演讲稿滚瓜烂熟，说就像平常说话一样，这样就算再紧张也能完整流利的讲下来。
七、如何克服演讲的紧张？
1、准备充分：了解讲话的主题，确保熟悉自己要讲的内容。多次练习演讲，可以在家人、朋友或镜子前进行，准备充分会增强自信。
2、深呼吸：深呼吸可以帮助放松并降低焦虑感。可以在演讲前试试深呼吸的练习。
3、正面思考：试着转变自己对演讲的看法。把它看作是一个分享你知识的机会，而不是一个压力大的评判环境。
4、接受紧张感：几乎所有人在公开场合讲话时都会有一些紧张感，这是正常的。了解并接受这一点可以帮助自己更好地应对。
5、从小规模开始：如果可能尝试从小规模的场合开始讲话，然后逐渐向更大规模的听众扩展。
6、利用肢体语言：肢体语言对于有效地传达信息较为重要。通过运用开放和自信的肢体语言，不仅可以帮助你在听众中建立信任，而且还可以提高自信心。
7、专注于信息：将注意力集中在信息和听众上，而不是自己。考虑演讲如何有助于听众，而不是他们会如何评价。
8、求助于专业人士：如果发现这些策略并未有效地帮助到自己，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供更深层次的策略和工具，帮助管理恐惧和紧张感。
八、公共演讲怎么克服紧张？
包括放松练习、准备充分、寻求帮助和多练习。
有效方法能够帮助克服当众讲话紧张。
放松练习可以通过深呼吸等方式来缓解紧张情绪，准备充分可以增加自信心，寻求帮助可以获得他人的支持和建议，多练习可以提高演讲能力和自信心，使得讲话变得自然流畅。
放松练习可包括瑜伽、冥想等活动；准备充分可包括研究主题、准备PPT等；寻求帮助可包括与其他成功演讲者沟通，获得反馈；多练习可包括在家或朋友前进行模拟讲演。
通过采取以上4种方法，可以有效克服当众讲话紧张，获得成功演讲的自信心和技能。
九、演讲紧张声音颤抖怎么克服？
1.增强自信心，上台紧张、说话颤抖是缺乏自信的表现，要努力给自己积极的心理暗示，增强自己的自信心。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信与振作起来。
2.台下多多练习以增加熟练度。如果对所要演讲的内容不熟悉的话也会导致人紧张说话颤抖，所以在台下应反复练习所要讲的内容，做好充足的准备，提高熟练度，准备充足就不会因为没什么说的而紧张。
3.适当宣泄紧张的情绪。可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸的方式来正常宣泄紧张的情绪。
十、演讲时如何克服紧张？
答：演动时要这样克服紧张：
一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。
二是在演讲时思路要清楚分清一二三。
三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。
四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。
五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。
