一、演讲紧张？
上台讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。
二、怎样克服演讲紧张？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
三、演讲紧张怎么克服？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
四、怎样消除演讲紧张？
抓住一切机会练习，刚开始不要对自己要求太高。只要敢上台就行。另外就是多看书，做好知识储备。
五、如何消除演讲紧张？
1，在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪
2，为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐
3，演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作
4，提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了
5，不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！！
六、演讲紧张小技巧？
克服演讲紧张，可以事先了解场地讲台相关位置及设备，并尽可能画下平面图。根据平面图，在自家虚拟讲台上，最好连宽度、深度都相近。带着提示卡，试着将整场内容说一遍，并配合场地状况，设计讲台走位。走位设计尽量流畅、连贯，并能关照台下观众。边练习边修正，再适时加入语言。台词背熟后不必再看，充分感受自己的自信即可。
七、克服演讲紧张心理？
许多人在面对公众演讲时都会感到紧张和焦虑，但以下是一些可以帮助你克服演讲紧张心理的建议：
1. 充分准备：对于任何演讲，充分准备是关键。深入了解你要演讲的主题，并进行足够的研究和准备。制定一个详细的演讲大纲，包括引言、主体和结论，确保你清楚地知道自己要说什么。
2. 练习演讲：通过反复练习演讲来增强信心，并熟悉演讲内容。可以在镜子前面练习，或者邀请朋友、家人或同事作为听众来进行模拟演讲。这样可以提高口头表达能力，并对演讲的流程和节奏有更好的掌握。
3. 控制呼吸和放松：深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。在演讲之前，进行几个深呼吸，有助于放松身心。还可以尝试其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法或冥想练习，以帮助缓解紧张情绪。
4. 重视身体语言：注意自己的姿势和身体语言，保持自信和积极的形象。站直、挺胸、放松肩膀，并与观众进行眼神接触，这有助于建立与听众的联系和沟通。
5. 积极思考和调整态度：转变对演讲的看法，将其视为一个机会而不是威胁。告诉自己你已经做好准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极地思考，提醒自己紧张是正常的，但它并不会阻止你的成功。
6. 经验积累：通过多次演讲来积累经验，并逐渐克服紧张感。每一次的演讲都是学习和成长的机会，相信随着实践，你会越来越熟悉和自信。
最重要的是，记住每个人都有紧张的时候，关键是如何应对和管理紧张情绪。通过合理的准备、练习和积极的心态，你可以更好地面对演讲挑战，并逐渐克服紧张心理。
八、演讲紧张克服技巧？
演讲时紧张是很正常的，以下是一些克服紧张的技巧：
①.准备充分：提前准备演讲内容，熟悉每一个细节，使自己更加自信，不容易出错。
②.练习演讲：练习多次，不断地调整自己的表达方式和语言，不断提高自己的演讲技巧。
③.深呼吸：在演讲前，深呼吸、放松身心，缓解紧张情绪，保持冷静。
④.积极思考：积极思考自己要传递的信息和目标，将注意力集中于演讲的内容和目的上，而不是自己的紧张情绪。
⑤.运用身体语言：身体语言可以传递信息和情感，也可以缓解紧张情绪，例如绷紧肌肉、握紧拳头都可以缓解紧张情绪。
⑥.与听众交流：在演讲时，可以与听众保持眼神交流，与听众互动，既可以让听众更容易接受演讲内容，也可以缓解自己的紧张情绪。
⑦.采用幽默的方式：运用一些幽默的语言和表达方式，缓解紧张情绪，增加听众的兴趣，让演讲更加生动有趣。
九、40多岁演讲紧张咋办？
呼吸松弛法，在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．自我陶醉法，在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．自我调节法，为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
十、怎么去克服演讲紧张？
有个很实用的小办法，就是把台下的听众都当成白萝卜，这样你就感觉感觉跟以前白萝卜在讲很自然，也就不紧张了。
而且要把演讲稿滚瓜烂熟，说就像平常说话一样，这样就算再紧张也能完整流利的讲下来。
