一、讲话怎么不紧张？

讲话是人们日常生活和工作中必须面对的一项任务，但很多人在公开场合、重要会议或演讲等情况下容易出现紧张和不自信的情况。以下是一些缓解讲话紧张的方法：

1. 充分准备：在发言前充分准备并熟悉演讲的内容，包括主题、关键词和案例等。更好的准备可以帮助你更放松，并提高自信和表达能力。

2. 练习口才：练习口才、语调和表情等技能，可以帮助你更加自然地表达自己的观点，减轻紧张情绪。

3. 深呼吸：在开始讲话之前，进行深呼吸可以帮助你放松身心，缓解压力和紧张感。

4. 控制语速：讲话时应注意控制语速，不要过快或过慢，避免说错或卡壳等情况出现。

5. 正视听众：正视听众，逐渐放松自己，尽量将注意力集中到话题上，使自己更加专注和自信。

6. 自信积极：在讲话前，应该保持积极的态度和自信心态，充分发挥自己的优点和特长。

以上是一些减轻讲话紧张的方法，需要注意的是，不同人因为个性、经验等因素都可能导致不同程度上的紧张和不安，因此需根据实际情况选用适合自己的方法。

二、怎么锻炼手不抖不紧张？

手不抖不紧张可以通过训练改善常出现手不抖不紧张的人一般是经过长期训练的专业人士，例如乐器演奏者、运动员等这些人通过不断地练习，改善了自身手部协调性和精细度可以通过一些训练来提高自己的手部协调性和精细度，例如：使用手指做简单的练习、玩儿一些需要用手控制的游戏等等这些练习可以帮助我们提高手指的调节能力和灵活度，从而减少手部的抖动和紧张

三、怎么不紧张在大众面前讲话？

因为讲话时的紧张感往往来源于自己担心自己会出现错误或被他人评价，但实际上大部分观众并不会对每一个小错误过分计较，而是更关注演讲者的内容是否能够有所启发或提供新的思路，因此实践和准备是减轻讲话紧张感的关键。此外，可以多联系和观察其他讲话者的表现，在积累经验和自信后，适当运用口才技巧，如适当的肢体语言和声音控制等，也能提高讲话的自信心和效果。\n如何处理讲话中可能出现的挑战性问题也是缓解讲话紧张感的重要环节，在面对可能的问题前，事先准备并整理想要表达的观点，并根据问题的性质决定采取何种回应策略，如冷静解答、有效反驳等都是提高表现的重要手段。

四、如何锻炼当众讲话不怯场？

首先，我们应该站在一个很多人的场合去锻炼一下自己的胆量。我们应该主动的去跟别人接触和交流，看别人的眼神都是怎样的，自己都应该做到无所畏惧，不慌不忙。

同时，我们应该主动的去参加一些公众的活动，多跟一些人接触，才可以锻炼自己，遇到事情的时候不怯场。

五、怎样锻炼口才演讲不怯场不紧张？

锻炼口才并克服演讲时的紧张与怯场，可以从以下几个方面进行：

1. **充分准备**：

   - 熟悉演讲内容：提前准备好讲稿，并对内容有深入的理解和掌握，将重点部分熟记于心。

   - 结构清晰：将演讲内容划分成几个逻辑段落，明确开场、主体和结尾，让演讲更有条理。

   - 多次练习：在镜子前或录制视频来模拟演讲，反复练习直到熟练且自然。

2. **心理调适**：

   - 自我暗示：告诉自己“我可以做到”，树立信心，想象成功演讲的情景以增强自信。

   - 放松技巧：通过深呼吸、瑜伽冥想等方式降低焦虑感，使身心放松。

   - 正视紧张情绪：认识到一定程度的紧张是正常的，它可以转化为动力，帮助你更加专注。

3. **观众互动**：

   - 观众定位：将听众视为支持者而非评判者，设想他们是期待听到你的分享的人群。

   - 提前到场熟悉环境：早点到达现场适应场地环境，有助于减少陌生感。

   - 适时与听众交流：插入提问环节，或者眼神交流，能让你感觉更亲近听众，减轻紧张气氛。

4. **身体语言训练**：

   - 身体姿态：保持站姿挺拔，运用恰当的手势和面部表情加强表达效果。

   - 声音控制：练习声音的抑扬顿挫、语速和音量，确保讲话清晰有力，能够吸引听众注意力。

5. **实战经验积累**：

   - 小范围试讲：先在家人、朋友面前尝试演讲，逐步扩大到更大的场合。

   - 参加培训或俱乐部：加入演讲俱乐部如Toastmasters International等组织，通过定期活动锻炼公开演讲能力。

6. **持续学习与反馈**：

   - 听取他人意见：每次演讲后，请求他人的评价和建议，从中改进自己的演讲技巧。

   - 学习优秀演讲者的技巧：观看专业演讲家的演讲视频，分析他们如何处理紧张情绪和应对突发情况。

通过以上综合性的方法和实践，可以逐渐提高口才，减少演讲时的紧张与怯场。重要的是持之以恒，每一次演讲都是提升自我的机会。

六、怎么才能放的开，讲话时不紧张？

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。

有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。

因此紧张并不全是坏事。

然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。

所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。

这时松弛的妙方是保持镇静。

其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。

有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。

在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。

这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。

虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。

当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。

而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

七、怎么克服当众讲话紧张？

当众讲话紧张的原因多为以下几种:

1、对自己准备讲的内容没有深的认知，讲起来不清楚后边如何延续。

2、对所讲内容没有自信，怕被人笑话。

3、没有较多演讲经历，担心会表达不准确而出错。

4，讲话前没有充分的思想准备。

5、个人表现能力不足，抓不住演讲技巧。

以上为讲话紧张的主要原因，主要克服方法为征对原因做的内容，如好准备，调整好心态，充满自信，把讲话过程如何顺利表达观点内容进行顺畅，讲话还有一个如何恰当地与听众互动也是减消紧张的好方法。

八、讲话紧张怎么办？

发言紧张主要是因为你发言时间很少，很少遇到这样的机会，所以要经常锻炼。放平心态，慢慢的，你就不会紧张了。我们在发言之前，首先要调整好自己的心态，准备好发言词。一定要自信，对自己充满信心，然后的话，有条不紊的，慢慢的把自己需要发言的内容全部说出来，发言的次数多了，你就不会紧张啦。

九、上台讲话紧张怎么办？

我来分享一下我的经验，提供两个建议：

一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

十、人前讲话怎么才能不紧张？

人前讲话要有胆量，要有自信。如果觉得不行，就在家里先练练，每天读会儿书，接着能够流利的朗读，甚至让自己学会背诵，或者在家里哼哼歌，都有一定的效果，其实人前讲话是心态问题，看见就害怕，紧张，要多多和别人交流交流，别害怕自己说错话，想想再说，先慢慢说，然后逐步逐步的就会放松自己的紧张。