一、怎样锻炼口才演讲不怯场不紧张？

锻炼口才并克服演讲时的紧张与怯场，可以从以下几个方面进行：

1. **充分准备**：

   - 熟悉演讲内容：提前准备好讲稿，并对内容有深入的理解和掌握，将重点部分熟记于心。

   - 结构清晰：将演讲内容划分成几个逻辑段落，明确开场、主体和结尾，让演讲更有条理。

   - 多次练习：在镜子前或录制视频来模拟演讲，反复练习直到熟练且自然。

2. **心理调适**：

   - 自我暗示：告诉自己“我可以做到”，树立信心，想象成功演讲的情景以增强自信。

   - 放松技巧：通过深呼吸、瑜伽冥想等方式降低焦虑感，使身心放松。

   - 正视紧张情绪：认识到一定程度的紧张是正常的，它可以转化为动力，帮助你更加专注。

3. **观众互动**：

   - 观众定位：将听众视为支持者而非评判者，设想他们是期待听到你的分享的人群。

   - 提前到场熟悉环境：早点到达现场适应场地环境，有助于减少陌生感。

   - 适时与听众交流：插入提问环节，或者眼神交流，能让你感觉更亲近听众，减轻紧张气氛。

4. **身体语言训练**：

   - 身体姿态：保持站姿挺拔，运用恰当的手势和面部表情加强表达效果。

   - 声音控制：练习声音的抑扬顿挫、语速和音量，确保讲话清晰有力，能够吸引听众注意力。

5. **实战经验积累**：

   - 小范围试讲：先在家人、朋友面前尝试演讲，逐步扩大到更大的场合。

   - 参加培训或俱乐部：加入演讲俱乐部如Toastmasters International等组织，通过定期活动锻炼公开演讲能力。

6. **持续学习与反馈**：

   - 听取他人意见：每次演讲后，请求他人的评价和建议，从中改进自己的演讲技巧。

   - 学习优秀演讲者的技巧：观看专业演讲家的演讲视频，分析他们如何处理紧张情绪和应对突发情况。

通过以上综合性的方法和实践，可以逐渐提高口才，减少演讲时的紧张与怯场。重要的是持之以恒，每一次演讲都是提升自我的机会。

二、怎么演讲不紧张？

演讲不紧张需要具备准备充分、信心十足、心态平和等因素。

首先，准备工作非常关键。需要提前了解主题、受众、演讲场地等方面的信息，制定演讲方案，并加强练习以熟悉语言和节奏。

其次，要有足够的自信。相信自己的能力和经验，相信自己能够掌控场面和表现出色。同时，不要过多考虑他人评价，关注自己的表现即可。

最后，保持平和心态。不要过于紧张、焦虑或急切，放松身心，控制呼吸，让自己保持冷静和镇定。综上所述，准备充分并自信、平和的心态是演讲不紧张的关键。

三、演讲不紧张技巧？

演讲之前一定要做充分的准备，对演讲的内容十分熟悉，而且可以对着镜子去演练几遍，做到胸有成竹。另外，演讲一定要心态好，有的人上台就慌，我也曾经出现过类似的情况，当初我的导师告诉我，你站在台上不要去想下面的人有多么优秀，在内心就把他们看成一群“大白菜”，你尽情的去发挥就好。

四、如何演讲不紧张？

首先要多说利用一切可以利用的机会，面对大庭广众开口说，锻炼自信心和胆量。

其次要学习表达方法，包括语气，语速，用词技巧，感情表达等等，让说话的内容引人入胜。

五、怎么锻炼手不抖不紧张？

手不抖不紧张可以通过训练改善常出现手不抖不紧张的人一般是经过长期训练的专业人士，例如乐器演奏者、运动员等这些人通过不断地练习，改善了自身手部协调性和精细度可以通过一些训练来提高自己的手部协调性和精细度，例如：使用手指做简单的练习、玩儿一些需要用手控制的游戏等等这些练习可以帮助我们提高手指的调节能力和灵活度，从而减少手部的抖动和紧张

六、ppt演讲技巧怎样演讲不紧张？

以下是一些建议：

1. 充分准备：深入了解您要演讲的主题，并准备好演讲大纲和内容。熟悉自己的演讲稿，但不要过度依赖稿件。保持对主题的理解和熟悉度可以提升您的自信心。

2. 练习口头表达：多次练习演讲，可以帮助您熟悉演讲的流程、语调和语速。可以在镜子前练习，或者邀请朋友或家人做听众进行模拟演讲。

3. 注意身体语言：注意保持开放和自信的姿势。保持正直的站立姿势、放松肩膀和手臂，可以传递出自信的形象。避免过度动作或紧张的姿态。

4. 控制呼吸与说话节奏：深呼吸可以帮助缓解紧张感。在演讲过程中，尽量保持平稳的呼吸节奏，控制说话的速度和节奏。这样可以让您更好地表达自己的思维和思考，同时帮助集中注意力。

5. 与观众建立联系：尝试与观众建立眼神接触并进行眼神交流。与观众进行简短的目光交流，可以让您感到更加亲近和自信。同时，与观众进行互动，例如提问、请观众举手等，也可以缓解紧张感。

6. 记录要点：如果您担心会忘记演讲的要点，可以在演讲稿或话术中记下关键的提醒点。这样可以在需要的时候快速查看，并保持演讲流畅。

7. 积极思考和自我肯定：将焦点放在积极的思考和自我肯定上。告诉自己您已经做了充分的准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极的思考和自我肯定可以帮助减少紧张感。

最重要的是，演讲是一个技巧和经验的积累过程，通过不断地实践和演讲，您会逐渐提高自己的表达和演讲技巧，并减少紧张感。持续的训练和挑战有助于您逐渐克服紧张感，并成为一个自信的演讲者。祝您成功！

七、ppt演讲技巧，怎样演讲不紧张？

以下是一些演讲不紧张的技巧：

- 多次练习：紧张源自于你对于未知的恐惧，多次练习可以帮助你熟悉演讲内容，减少紧张感。

- 调整心态：别把自己太当回事，别害怕失败和丢脸。

- 开场做好：演讲的开场非常重要，如果在开场的环节拉垮了，会影响后续的演讲状态，甚至只想尽快结束演讲。

八、演讲看哪里不紧张？

在演讲时，可以通过以下几种方式来缓解紧张情绪：做好准备：提前熟悉演讲内容，反复练习，直到对演讲非常熟悉。这样可以在演讲时更加自信，减少紧张感。深呼吸：在演讲前和演讲过程中，深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。注视观众：注视观众的眼睛，与他们建立联系，这有助于缓解紧张感，同时让观众感受到你的关注。保持微笑：微笑可以让你看起来更加自信和友好，同时也可以缓解紧张情绪。适当走动：如果在演讲时感到紧张，可以适时地走动一下，这可以帮助你放松身体，同时也可以让观众感受到你的活力。希望这些建议可以帮助你在演讲时缓解紧张情绪，展现出最好的自己！

九、如何当众演讲不紧张？

1、准备：

不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。

2、暗示：

心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

3、呼吸:

紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信：

不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

5、动作：

上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

十、如何使自己演讲不紧张？

1演讲前的准备

充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。

首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。

其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。

然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。

2把注意力放在观众身上

演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。

3肢体语言

在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。

除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。

一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的。

你应该适时地加入一些互动，带动现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上。

只要你做到了这些，你就不怕紧张了。

4用一些物理方法缓解紧张

若还是会出现紧张怎么办？

我们可以用一些物理方法缓解紧张。

我们可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神。

进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松。

让大脑放空一下，不要想你在演讲，想你在空旷的景色中，让人心旷神怡。

喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。

要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，帮助你成为一名优秀的演讲者。