一、怎样锻炼自己在大众面前讲话的胆量？
谢邀……
一般出现这种情况的人可能有以下共同点：
自卑，总是觉得自己不够好，觉得自己在大众面前表现的很差劲，怕别人笑话自己……
完美主义，总是觉得自己做什么事都要完美，就应该做的很好而且得到大家的认可和表扬，所以会导致经常不够勇敢，总是会瞻前顾后，这也会导致出现这种情况……
没有做到自我认同，没有客观的认识自己并接受自己，尤其是没有认识到自己并不完美或者不敢接受自己不完美这个事实……
极度敏感，自尊心强，特别在意别人的看法和评价，这样的话你总是想满足别人甚至讨好别人，从而收获一个自己满意的别人对你的评价，这也会导致出现题主说的这个情况……
还有一个原因可能就是单纯的胆子小害羞，这个就简单多了……
其实，这个问题到底怎么解决？说实话，没人能帮得了你，只有你自己勇敢去面对并打破这个局面，先过了自己这一关，从内突破，超越自我……
不管是那种原因导致的不敢在大众面前说话，可能也会有性格的一些原生因素，然而，只要你有改变这个现状的勇气一切就能解决……
首先你一定要脸皮厚点，放松自己敏感的神经，自尊心不要太强，同时自信点，哪怕装出来的也行，装多了你就真的自信了，在内心不断的暗示自己你就是最牛逼的……
还有，不要过度解读别人对你的目光和评价，如果别人笑你，就让他笑吧，笑完了就完了又能怎么样呢？勇敢做自己才能从根本上放飞自我，你这个小问题就会迎刃而解了……
最后，说点小的方面，在具备以上条件的基础上，你需要多加练习，一步一步来，没有人天生就是演讲家，你先突破敢不敢的问题，再提高技术的问题……
说了那么多，执行层面其实很简单：勇敢一点，大气一点，放飞自我，胆子大点，脸皮厚点，想的少点，做的多点，抓住每一个在大众面前讲话的机会多去实践，慢慢的你会解决这个问题的，相信我！！！
二、怎样克服自己当众讲话紧张，发抖？
1. 练习讲话：练习可以增强自信并减少紧张感。可以在家中或者找一些朋友做面前的模拟演练，这有助于提高自信和减少紧张感。
2. 深呼吸：在讲话前，深呼吸几次，这有助于放松身体并减少紧张感。
3. 注意身体语言：保持良好的身体语言可以增强自信，例如保持直立，维持眼神接触等。
4. 慢慢说话：慢下来，以便你可以更清楚地表达自己。不要急于发言，用正确的语气来表达你的观点。
5. 认识到紧张感是正常的：当你意识到大多数人都会在公众场合感到紧张时，你可能会更容易接受自己的感受，并且更容易克服紧张感。
6. 专注于听众：把自己的注意力转移到你的听众身上，这可以帮助你专注于他们的需求和兴趣，而不是你的紧张感。
7. 接受培训：如果你想更深入地探讨如何克服讲话紧张，可以考虑参加一些相关的课程或工作坊，这些课程可以帮助你学习如何控制自己的情绪，并提高你的演讲技能。
三、怎样锻炼口才演讲不怯场不紧张？
锻炼口才并克服演讲时的紧张与怯场，可以从以下几个方面进行：
1. **充分准备**：
- 熟悉演讲内容：提前准备好讲稿，并对内容有深入的理解和掌握，将重点部分熟记于心。
- 结构清晰：将演讲内容划分成几个逻辑段落，明确开场、主体和结尾，让演讲更有条理。
- 多次练习：在镜子前或录制视频来模拟演讲，反复练习直到熟练且自然。
2. **心理调适**：
- 自我暗示：告诉自己“我可以做到”，树立信心，想象成功演讲的情景以增强自信。
- 放松技巧：通过深呼吸、瑜伽冥想等方式降低焦虑感，使身心放松。
- 正视紧张情绪：认识到一定程度的紧张是正常的，它可以转化为动力，帮助你更加专注。
3. **观众互动**：
- 观众定位：将听众视为支持者而非评判者，设想他们是期待听到你的分享的人群。
- 提前到场熟悉环境：早点到达现场适应场地环境，有助于减少陌生感。
- 适时与听众交流：插入提问环节，或者眼神交流，能让你感觉更亲近听众，减轻紧张气氛。
4. **身体语言训练**：
- 身体姿态：保持站姿挺拔，运用恰当的手势和面部表情加强表达效果。
- 声音控制：练习声音的抑扬顿挫、语速和音量，确保讲话清晰有力，能够吸引听众注意力。
5. **实战经验积累**：
- 小范围试讲：先在家人、朋友面前尝试演讲，逐步扩大到更大的场合。
- 参加培训或俱乐部：加入演讲俱乐部如Toastmasters International等组织，通过定期活动锻炼公开演讲能力。
6. **持续学习与反馈**：
- 听取他人意见：每次演讲后，请求他人的评价和建议，从中改进自己的演讲技巧。
- 学习优秀演讲者的技巧：观看专业演讲家的演讲视频，分析他们如何处理紧张情绪和应对突发情况。
通过以上综合性的方法和实践，可以逐渐提高口才，减少演讲时的紧张与怯场。重要的是持之以恒，每一次演讲都是提升自我的机会。
四、怎样锻炼自己当众讲话的能力？
以下是一些锻炼自己当众讲话能力的方法：
1. 练习讲话：在家里或者以小组为单位，练习演讲或表达自己的想法。保持练习的频率和规律性，并且逐渐增加演讲的难度和时间。
2. 观察表现优秀的演讲者：观察一些有着良好演讲技巧的演讲者（如TED演讲者），学习他们的表达方式和一些经典的演讲技巧。
3. 加入演讲俱乐部或组织：可以加入一些演讲俱乐部或组织，这样就可以有更多的机会进行演讲，并且能够在友好的环境中获得反馈和建议。
4. 准备充分：在进行演讲前，请注意准备演讲稿，确保自己从容不迫地演讲，并且不会忘记任何重要的信息。
5. 视频记录自己的演讲：用摄像机录下演讲的视频并重新播放观看，以发现自己的不足之处并加以改正。
6. 不断练习：讲话的能力需要不断训练和练习，最好每天都进行30分钟以上的练习。
以上是锻炼自己当众讲话能力的方法，希望对你有所帮助。重要的是不要害怕犯错，要勇于尝试和接受反馈，相信自己的能力可以不断增强。
五、怎样提高自己的口才克服讲话紧张？
第一个方法,深呼吸法
当面对紧张的情况时，保持冷静并深呼吸。这会分散你的注意力并忽略紧张的情绪。通过深呼吸，您可以将周围的紧张情绪集中在自己的一点上，这将使您迅速平静下来，减慢您的血液流动和心率，并使您的思绪变得清晰。深呼吸非常适合容易紧张的人，所以如果你对说话感到紧张，请在开嘴说话之前深呼吸5 秒钟，可以减少紧张的副作用。
第二个方法，转移注意法
即通过某些途径让自己从紧张情绪中抽离出来，让自己放松下来。
首先可以转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞
六、怎样克服在公众场合讲话时紧张？
你好，1. 准备充分：提前准备好讲话的内容，熟悉所要表达的观点和话题，这样可以增加自信心和降低紧张度。
2. 练习口才：多做口语练习，如读报、朗诵、演讲等，可以提高口才和表达能力，从而减轻紧张感。
3. 控制呼吸：深呼吸可以缓解焦虑和紧张感，有助于放松身体和大脑，让你更加平静自如地讲话。
4. 规划好时间：不要等到最后一刻才开始准备，提前规划好时间，留出充足的练习和准备时间。
5. 与听众建立联系：在讲话过程中，与听众建立良好的沟通和联系，可以减轻紧张感，增强自信心。
6. 积极思考：不要过于担心自己的表现，而是积极思考如何更好地表达自己的观点和想法，这样可以减轻紧张感。
7. 相信自己：相信自己的能力和经验，相信自己可以成功地完成讲话任务，这样可以增强自信心，减轻紧张感。
七、站在舞台上有什么方法让自己不紧张？
，适度的紧张能够让其保持高度的警觉性，有利于能力的发挥。但是如果紧张过度就会影响演讲的效果，给患者造成很大的压力，可以选择尝试腹式呼吸、深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方式来缓解紧张情绪。如果经过系统的心理调整，仍然没有办法让自己状态得到改善。必要的时候可以借助药物，可以借助普萘洛尔、美托洛尔、劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等来快速的控制患者演讲时紧张的情绪。如果患者经常需要去演讲，而且这种紧张的情绪严重影响其学习、工作、生活也可以借助选择性五羟色胺再摄取抑制剂来治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。
八、在舞台上唱歌怎样才不紧张？怎样才能走出台风？
首先冰冻千尺非一日之寒，一个人良好的台风，稳健的气质一定是在舞台上千锤百炼之后才形成的，没有人第一次登台就从容淡定，潇洒自如，因此为了有很好的舞台表现力，一定要抓住一切机会，一切可以在公众面前展示自己的机会，在实践中打磨自己，到最后一个不经意间你就会发现自己能力的提升。郭德纲曾经说过，在舞台上，要脸就是不要脸，不要脸就是要脸，意思是要是畏畏缩缩总是怕自己演不好，那很有可能会砸了场子，反过来如果自己放开自我，把自己准备的完全表现出来，往往会收到意想不到的结果，反而是给自己争了脸，与君共勉吧！
哈哈哈，记得双击，么么哒～
九、在人多的地方讲话，怎样才能不紧张？
像这样公众讲话，我个人觉得自己接触的比较多，就谈谈个人经验吧。
首先上台讲话不论什么样的情况，不可能不紧张，谁都是。所以你要在讲话之前对你讲话内容有个设计，使讲话流畅，还能调动观众。这样你讲话开始后紧张感就慢慢减少。所以有时在台下的紧张要比台上多。另一方面，在人多的地方讲话，尽量不要老是看自己的熟人，多看看陌生的面孔也能缓解紧张。这是个人经验，因为你有时候想看看大家的反应，但是熟人你见的多了，容易对你情绪产生误导。最后一个，如果是要演讲，或是上舞台，我个人建议还是要学会向观众要掌声，掌声对于台上的人来说莫过于最好的定心剂。还有一个小建议，就是如果不是很严肃的场合，建议开始能说点轻松的话题，这样能给自己一些时间进入状态，对观众来说这样也乐于接受。希望对你有帮助~！十、怎样使自己内心强大遇事不紧张？
1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应该做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效的缓解紧张的问题，尤其是不能把紧张当作一件大事，而应该学会随遇而安。
2、也可以适当的做自己感兴趣的事情，比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪，同时让自己的生活变得丰富起来，才能获得幸福感。
3、应该积极、主动的与人沟通，尤其是特别紧张的时候，应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去，学会向自己的好朋友和家人倾诉，只有积极的倾诉和交流，才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态，不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象，让自己不堪重负。
4、也应该适当的运动，尤其是一个人特别紧张的时候，可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式，这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。
