我们的大脑不喜欢沉默，所以他们用语言来填补空白。但是这些“填充词”会让我们听起来不确定。这样做可以保持你的信誉你是否曾在一次会议上听到演讲者说过这样的话:“我们需要，嗯，把注意力集中在aah，这个提案上。”。

我们经常使用填充词——嗯，啊，所以，当我们试着思考下一件事时。我们的大脑不喜欢沉默，所以它用语言来填补空白。问题是，这些“填充词”会让我们变得不确定和毫无准备。尤其是在压力很大的情况下，比如一个重要的陈述或者一个工作面试，当我们的语言超出我们的思想时。在死的空气中填满了你的信息，这样你的信誉度就会降低。

“如果有人使用了很多填充词，那就成了焦点，”曾获得艾美奖的体育节目主持人、沟通教练凯蒂邓波儿(Katy Temple)说。听众的注意力不是听信息，而是看这个人使用的“嗯”或“喜欢”的数量。她说:“你已经从听信息中走出来，从谈话中走出来，想着‘哇，那个人经常说‘喜欢’或‘嗯’。这与你作为一个演讲者想要的恰恰相反。”

虽然我们中的一些人知道我们使用的是填充词，但我们中的许多人会惊讶地发现我们到底用了多少次

试试下面这七个小技巧来消除你词汇中的赘词吧。

1。记录你的演讲

从你的演讲中减少“嗯”、“啊”和“喜欢”的第一步是意识到你经常使用它们。在电话交谈或会议中记录下你自己，并分析记录后词，记录下你使用了多少填充词。

“关键是意识，”Temple说。一旦你意识到你在使用填充词，你就可以开始消除它们。一旦你听到自己在说“嗯”和“喜欢”，你就会开始注意到什么时候你要用一个填充词，并且可以在你这么做之前阻止自己。所以下次你在开会或做演示的时候，拿出你的手机，记录下你自己。

2。练习日常对话

一旦你意识到你在使用填充词，有意识地减少使用它们。你可以在和朋友吃饭的时候或者和妈妈打电话的时候练习这个。简单地提醒自己，你要试着在对话中不使用填词。

3所示。大声准备和练习。

在没有准备的情况下参加演示或会议更有可能让你使用一些补充词汇。熟悉你的材料，熟悉你想要表达的观点。把它们写下来可以提醒你。如果你很清楚你想要表达的观点，你可以在你想要表达的时候阻止自己，而不是在收集你的想法的时候胡扯和使用大量的填充词。

排练演讲或演讲时，练习大声说出来是很重要的。你会自然而然地意识到你想要在什么地方插入填充词，然后在演讲的时候消除它们

4所示。加入TOASTMASTERS俱乐部

这是一个经过验证的项目，可以克服你对公众演讲的恐惧，提高你的演讲技巧。Toastmasters给每个会议分配一个语法学家，他们的工作是记录演讲者使用的所有填词。知道有人在听这些词可以帮助你在演讲中认出它们，并采取措施消除它们

和优秀的演讲者在一起也是提高演讲质量的好方法。“我们受到环境的影响，”Temple说。“如果你的朋友、家人或同事说了很多客套话，你很容易就会跳上火车。”

5。沉默是金

我们经常使用补语，因为我们害怕讲话时沉默。我们担心，如果我们停止说话，即使是一微秒，也会有人认为我们不确定自己在说什么，或者会跳进去接管谈话。学习停顿的艺术不仅能让你听起来更专业，还能让你有时间整理思绪，帮助听众跟上节奏，让你刚刚说的话深入人心。一个适时的停顿可以帮助你通过制造一点悬念来抓住观众的注意力。当你感觉到一个填充词出现时，用一秒钟的死空气来代替它。不要害怕沉默。