一、怎么让自己在演讲时不紧张？

第一，增强信心。相信自己完全可以做到镇定自若，保持宁静心态。

第二，平时有意识多锻炼。可以先从面对小场面开始，培养大胆的习惯。

第三，把演讲内容记熟，有规律的记好演讲稿。

二、演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。

三、怎样才可以在演讲时不怯场不紧张啊？

主要就是平时缺乏锻炼，缺乏自信心。

就像老师给学生上第一堂课一样，即使准备再充分，第一次面对学生，也会心生紧张，而上了几堂课后，这种紧张就消除了。这就是锻炼出来了，有了信心。

你可以找几个朋友当观众，试讲，多讲几次就好了。

四、演讲时如何克服紧张？

答：演动时要这样克服紧张：

一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。

二是在演讲时思路要清楚分清一二三。

三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。

四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。

五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。

五、演讲时很紧张，怎么办？

首先，可以明确的是每个在演讲时都会紧张，只不过程度有所不同，可以说是人之常情，也没有必要为此焦虑。我第一次在几百人的公共场合讲话的时候，也紧张的不行，害怕卡壳，直到现在在公共场合讲话时，我还会紧张，但是把握住逻辑就很ok。结合一些本人的经历，克服的方法有以下几点：

1.对自己和别人有清晰的认知。台下的人其实和你一样他们也会紧张，你为什么要在他们面前紧张。

2.试想一下演讲最坏的场景。当你想到最坏的场景时，其实是可以缓解你自己的压力的。

3.对演讲稿要有足够的熟悉度。事先你可以朗读7至8遍，还可以尝试用手机给自己录音，当你听录音的时候，你可能会发现“自己还不错哦”。

4.可以准备一张手卡，作为提纲。在手卡上你可以写每部分重要的点，这样做的好处是，即使你略有卡壳也没关系，因为你的讲话很有逻辑。

5.在演讲时懂得调节自己的呼吸。人在紧张是呼吸的频率和深度都是紊乱的，如果感觉到特别紧张，那就先停下来做个深呼吸，其实停一下并不影响你的讲话。

6.如果条件允许可以事先看一下讲话的场地。这样在你演讲的时候可以很好缓解你的紧张。

7.多尝试在公开场合讲话。当你做完一次演讲之后你会发现你的第二次演讲，甚至第三次都还会紧张，只有多尝试，这种紧张感才会慢慢的降低，直到最后，你才会发现你在演讲时就像和别人聊天一样。

以上可能算是我的经验之谈，希望能帮到大家。

六、如何消除演讲时候的紧张？

要消除演讲时的紧张感，首先要做好充分的准备工作，包括熟悉演讲内容和练习多次。其次，可以尝试进行深呼吸或冥想来放松身心，缓解紧张情绪。同时，要相信自己的能力和知识，积极地想象成功的场景，保持积极的心态和自信的表现。

此外，在演讲前与听众建立联系，多与人交流，找到一些共同话题，以缓解焦虑感。

最后，要记住，犯错误是正常的，重要的是保持镇定和从容地处理，继续向前。通过这些方法，可以更好地克服演讲时的紧张感。

七、演讲时如何克服紧张情绪？

演讲时紧张是很正常的，尤其是对于一些没有经验或是演讲经验较少的人。以下是一些克服演讲紧张情绪的方法：

1. 充分准备：在演讲前做好充分的准备工作，熟悉自己要讲的内容，提前练习演讲并模拟演讲场景，这样可以增加自信心。

2. 深呼吸：在演讲之前，做几个深呼吸，缓解情绪，舒展身体，可以放松身体和意识。

3. 保持微笑：演讲时保持微笑可以缓解紧张情绪，而且也会给观众留下良好的印象。

4. 焦点锁定：在演讲过程中，可以寻找一个焦点锁定，例如一个地方或者一个特定的观众，将注意力集中在这里，可以帮助控制情绪和步入状态。

5. 正面思考：避免负面的自我暗示，积极认可自己的能力和经验，相信自己能够演讲好。

6. 慢速度讲话：在演讲时尽量放慢语速，保持冷静，这样可以让听众更好的理解和接受演讲内容。

7. 练习放松：在平时多进行一些放松练习，如瑜伽、冥想等方法，可以提高控制情绪的能力。

需要注意的是，演讲时的紧张情绪是正常现象，不要太在意，以积极的心态去面对演讲。多做演讲，逐渐增加自己的经验，相信会越来越容易克服紧张情绪。

八、怎样缓解演讲时的紧张？

你好，很高兴为你解答。

反复练习。

在舞台上讲话之前，应该反复进行练习，多学、多练、多看。这样有助于增加自信心，对紧张的情绪有缓解作用。

九、如何克服演讲时紧张心理？

1,回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

2,呼吸松弛法　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．

3,自我陶醉法　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．

自我调节法　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

4,注意转移法　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．

十、演讲时克服紧张的方法？

调整心态，放松心情，不害怕，不自卑