一、演讲紧张？
上台讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。
二、演讲时怎样才能不紧张？
演讲时紧张是很常见的现象，但以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：
充分准备：提前准备好演讲内容，熟练掌握要点，可以增强自信心，减少紧张感。
练习演讲：多次练习演讲，可以提高表达能力，让你更加自信。
深呼吸：在演讲前进行深呼吸，缓解紧张情绪，让身体放松。
正面思考：积极地想象演讲成功的场景，让自己保持积极的心态。
与听众互动：与听众建立良好的互动关系，可以减少紧张感，增强自信心。
不要过度关注自己：不要过度关注自己的表现，而是关注演讲内容和听众的反应，这样可以让自己更加自然、流畅地表达。
适当放松：在演讲前进行适当的放松活动，如散步、听音乐等，可以缓解紧张情绪，让自己更加放松自然。
三、演讲前要怎么做才能不紧张？
演讲前心里紧张，一是因为心里没底，二是因为缺少在众人面前讲话的训练。有人说，演讲前心理紧张，是每个人都有的，大牌主持人上台也会紧张，只是他们经验丰富，一般都会在极短的时间内调适过来。也有人说，适度的紧张是期待度过高造成的，是期望演讲更精彩自然带来的，是责任心强、自我要求高造成的。也有人认为，适度的紧张反而有利于自己淋漓尽致地展现自我风采……
要尽快消除演讲前的紧张心理，首先对演讲要做充分准备，至少稿子要滚瓜烂熟，能脱口而出，心里有底，自然不慌！
可以事先去熟悉场地，走走台，上上下下，如同在自己家里；可以对着台下并不存在的“观众”说上一通，甚至跟“他们”开开玩笑，胡聊瞎扯，目的就是模拟、“试水”，就是尽可能地熟悉环境。
可以在演讲前多讲给亲人朋友听，演练到位。反复演练，熟悉到不能再熟悉，就像让您上台说出“1+1=几”一样，那您还会紧张吗？
可以深呼吸，环视全场，尽快忘记其他，进入状态。
可以把注意力先集中到演讲的配乐上，再很快集中到演讲稿上！
我觉得最有效的，是增强自信心！可以这样来给自己“打气”:听众都是来听我演讲的，都是来听我“布道”的，应该是他们紧张才对，我凭什么要紧张！
演讲是一门艺术，多练多实战，演讲前紧张的状况就会好很多。
四、演讲不紧张技巧？
演讲之前一定要做充分的准备，对演讲的内容十分熟悉，而且可以对着镜子去演练几遍，做到胸有成竹。另外，演讲一定要心态好，有的人上台就慌，我也曾经出现过类似的情况，当初我的导师告诉我，你站在台上不要去想下面的人有多么优秀，在内心就把他们看成一群“大白菜”，你尽情的去发挥就好。
五、如何演讲不紧张？
首先要多说利用一切可以利用的机会，面对大庭广众开口说，锻炼自信心和胆量。
其次要学习表达方法，包括语气，语速，用词技巧，感情表达等等，让说话的内容引人入胜。
六、怎样克服演讲紧张？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
七、演讲紧张怎么克服？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
八、怎么样才能使演讲不紧张？
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
九、怎样消除演讲紧张？
抓住一切机会练习，刚开始不要对自己要求太高。只要敢上台就行。另外就是多看书，做好知识储备。
十、怎么演讲不紧张？
演讲不紧张需要具备准备充分、信心十足、心态平和等因素。
首先，准备工作非常关键。需要提前了解主题、受众、演讲场地等方面的信息，制定演讲方案，并加强练习以熟悉语言和节奏。
其次，要有足够的自信。相信自己的能力和经验，相信自己能够掌控场面和表现出色。同时，不要过多考虑他人评价，关注自己的表现即可。
最后，保持平和心态。不要过于紧张、焦虑或急切，放松身心，控制呼吸，让自己保持冷静和镇定。综上所述，准备充分并自信、平和的心态是演讲不紧张的关键。
