世界上最动听最静心的曲子莫过于‘阿弥陀佛’静心曲，静坐散步均可。我时常先唱一首李娜的‘炉香赞’曲子，然后听‘有意境的茶艺背景音乐’接着听‘阿弥陀佛’静心曲。我把三个曲子组合起来是30分钟。从家到公园15分钟，公园绕圈30分钟，返回15分钟。一小时散步，不紧不慢，略有微汗。可降低血糖值1-1.5个单位值。

childhood memery.童年记忆，班得瑞的