我们要明确一点：紧张是一种正常的身理心理现象。一个人初次上台公众演讲，其感受类似于在草原上突然面对一群狮子。这个时候，很多人往往茫然不知所措，希望找个地洞钻下去。
另外，一个初次演讲不紧张的人，往往是没有演讲潜力的，因为他对上台是没感觉的。紧张往往可以爆发出巨大的潜能。这种能量，我们在已经成名的演说家身上可以发现。比如林肯，丘吉尔等人曾经就非常紧张。以后紧张的时候，告诉自己要爆发潜能的机会来了。
那么，紧张来自哪里呢？第一、对演讲氛围的不适应。第一次做件陌生的事情，往往都有紧张或兴奋的感受。特别是对于内向，从事行业跟讲话关系不大的人更是如此。
第二、对演讲内容的不熟悉。等到开始演讲的时候才抓脑袋想着说些什么，导致“急不择言”。鲁迅曾说过，人们往往在要演讲的时候才想起没时间准备，却在有时间准备的时候没有去演讲。
第三、对自己的不够自信。不自信来自于过去某次讲话失败的阴影，或者来自于缺少成就感的自卑等等。一到公众场合，就成为旁观者。
第四、对听众的过于在乎。这种人非常多。很在乎自己的面子，在乎别人对自己的看法，结果让自己显得十分拘谨。下面的一点风吹草动，就容易让自己陷入僵局和尴尬。
综合起来，就是一句话：缺乏准备，缺乏练习，缺乏实战。
解决此问题的办法就是让自己彻底豁出去了，不断开口，不断训练，不断实战。大声大量大胆的讲话，让演讲成为一种习惯，让自己从怕讲到敢讲，从敢讲到会讲！
至于演讲和即兴演讲的具体的细节情况，你可以去演讲之家看看，网上可以查的到，比较全面些。