有学员问我，学好当众讲话或演讲有没有捷径？

我问他，你想要的捷径是怎么样的？

他说，我可以在不丢脸、不费太大努力的情况下，在公众面前能够自如地讲话。

我说，这恐怕比较难。很难有人可以不通过努力就学会当众讲话的。就算是外向的人，也一样需要正确的训练，才能自如地演讲。

但是，还是有一些相对较快的方法来帮助大家轻松快速学会当众讲话。

在这里，我给大家介绍一种相对较快学会当众讲话的方法，这种方法，大家可以在公交车上，公园里，洗澡的时候等相对自由的空间来练习。

学好当众讲话，要做到三定。

一、定眼。很多人，站在大家面前，会面红耳赤脸发烫、心跳加速、呼吸急促，甚至手脚发抖，此时，他们最大的特征就是眼神飘忽不定。

心理学家认为，一个人内心如果感到紧张，他潜意识里就会掩盖紧张，以图逃避紧张。而掩盖紧张潜意识的动作是逃避别人的眼光。

所以，那些内心紧张的人，往往是不敢直视别人的眼睛的。

但人的行为和心理是相互作用的，你越不敢看别人的眼睛，你内心就越紧张。

所以，你要克服内心的紧张，最好的方法是直视别人的眼睛。

心理学上有一种心理咨询方法是“行为疗法”，理论很复杂，简单点说就是通过改变你的行为来改变你的心理，最终达到心理疾病咨询的目的。

所以，通过练习对视，是可以解决你当众讲话紧张的问题的。因为它也可以提高你的自信。

那我们该怎么来练习呢？方法有很多，但是，今天，我只给大家介绍一种简单易操作的方法。

这个方法分两个步骤：

第一个步骤：定视。

现在，你须站立起来，像士兵一样挺立不动，然后看着眼前一个物体，不眨眼地看着它一分钟。想象你在进行当众讲话，眼睛盯着前面一个地方。如果你不知道怎么做，你也可以想想那些被人拿着一个怀表被人催眠的场景，你在盯着一个怀表。

每天，你可以利用坐车、洗澡等时间练习10分钟。

坚持一个月，你会发现自己有了惊人的变化，你不再在说话的时候摇头晃脑，这是不可思议的开始。

第二个步骤：对视。

有了上面的基础之后，接下来，我们进行更高难度的，你须将你看的物体换成人。找一个朋友，来跟你练习对视。两个人面对面站着，相隔1米，然后盯着双方的眼睛看。

如果你想挑战难度，你也可以换成陌生的朋友，让他跟你一起练习对视。

别小看这个练习，很多人多年的紧张，就是通过这个练习治好了。

二、定势。

上面讲的是眼睛的定。接下来跟大家讲的是姿势的定。也就是当众讲话过程中的站姿。

中国人自古以来就讲究礼仪，古话有说：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。当众讲话是一种销售你自己的方式，所以更需要讲究礼仪。因此，讲话过程中的站姿很重要。

站姿男女有别。接下来分别介绍。

首先是男士的站姿。

男士的站姿有很多种，在这里给大家介绍两种。

第一种是两手自然下垂双腿呈八字式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放;此时，脚位应采取双腿直立式脚位，后脚跟并拢，前脚跟张开，呈外八字，如下图：

第二种是：一手张开一手握拳双脚平行双肩式：右手半握拳，置于胸前，左手做手势，此时，脚位采取分开式，平行于双肩;这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象。马云在演讲的时候，很喜欢用这种站姿，所以，他的演讲都是给人一种自信有力的感觉。我本人也很喜欢用这种站姿。

其次是女士的站姿。在这里也给大家介绍两种。

第一种是两手自然下垂双腿呈八字式：女士的双手自然下垂不用跟男士一样伸直，可以稍微弯曲，手指紧紧贴住双腿即可。双腿后跟靠拢前腿稍微张开，呈小八字。记住不要张开太大。右脚可以稍微向前。（如下图左一）

第二种是：两手交叉两脚呈丁字式：两手腹前交叉;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位呈丁字式。左脚靠后，右脚稍微靠前。

站姿没有好坏之分，关键是要适合你。前期可以选用多种站姿，然后选择一种适合你自己演讲的，固定下来，可以形成你的风格，最终为你的演讲加分。

三、定语。

所谓定语，就是你的说话的逻辑性。很多人说话没有中心，没有逻辑，姿势很漂亮，说的内容却很一般。所以定语也很重要，但同样是最难的一个环节。

在前面的文章里，我介绍了很多学习当众讲话的方法，今天，我再给大家介绍一种能够随时练习的方法。

很多时候，我们会被要求上舞台来发表讲话。如果你是老板，你应该怎么来进行当众讲话呢？

在这里给大家介绍一个公式：

感谢+介绍当下的情况+讲讲你的感受+祝福别人的未来

这个公式很厉害，可以让你快速成为一个说话很有水平的人。

感谢：你可以感谢你所有应该感谢的人，也可以是感谢组织结构等。这个作为你讲话的开场。

介绍当下的情况：别人叫你上来讲话，肯定是希望你讲跟当下有关的事情，可以谈谈你对当下情况的了解；

讲讲你的感受：讲了当下的情况之后，你可以联系你的实际情况，讲讲你的个人真实想法，可以是见解，可以是建议，可以是感情等。

祝福别人的未来：你上来讲话之后，总要有一个结尾，那祝福别人就是最好的结尾，比如，开一次会议，你可以祝福这次会议取得圆满成功。

案例分析：

接下来，我以上面的公式，给大家举个例子。

比如你是一位老板，在一次项目庆功会上，你被请上来讲话，如果你讲话水平一般，那你可以按照这个公式来讲讲：

大家好！非常开心能够参加这样的庆功会，我希望每年都可以参加这样的庆功会。

在这里，我要对公司所有的员工，特别是为这个项目付出的员工，说声感谢！（感谢）

这次庆功会的召开，意味着我们的项目已经取得了阶段性的成功。（介绍当下的情况）

此刻，我跟在座的各位一样感到开心、幸福。在项目开始的时候，我们遇到了很多的困难，但都被我们一一克服了，并最终取得了成功，我为你们感到骄傲！（讲讲你的感受）

话不多说，希望大家可以尽情享受此刻，祝福大家和公司有一个好未来。相信自己，只要努力奋斗，终会有属于你的一片天地。（祝福别人的未来）

通过这个简短的当众讲话，既应景又激励了员工，这会让别人对你刮目相看。

我是刘仕祥，资深生涯规划师，口才训练教练，国家心理咨询师，人力资源管理者，著有《在最能吃苦的年纪，遇见拼命努力的自己》《直击人心：从0到N职场沟通术》