上台表演、演讲前大多数人都很紧张，这时候有些小窍门可以缓解自己的紧张，例如原地跑步，运动会缓解自己的紧张心情，或者做几个瑜伽动作，或者吃块巧克力，可以舒缓紧张的神经，还有就是将所有可能出现得情况都在大脑中预演一下，这样也会好很多。
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