只能说没有什么办法，只有多点练习。不知道你现在多大了呢？如果还是属于未踏入成年期的呢，最好就是从家庭开始练起。在平时，多一些在家长面前，让家长做你的观众，你就在他们面前演讲，然后转变成为在同学，甚至是老师面前演讲。或许你演讲的次数比较少，所以会紧张。如果是大人，也可以找一些朋友在做你的观众。而且，在平时也可以多寻找一些演讲机会，也可以不是演讲，比如主持、朗诵，多参加比赛也是有好处的，锻炼你自己的胆量。
在口才方面，建议你在演讲前起稿子。如果你希望是随口而来，则是要依靠你平时的文学基础，一些词汇的表达。这就是要考察你自己的文化了。文化如果不过关，多去看书，多读多写，大人也是一样的。
在你演讲的时候，你千万不要看着观众，而是要直视前方。如果你去看观众，看到下面一双一双的眼睛，不紧张才怪呢！而且你也可以在演讲前做深呼吸，给自己加油打气↖(^ω^)↗！