要进行高效沟通，需遵循三个W，即（what、when、who）可以从以下几个方面着手：
一、是必须知道说什么(what)，就是要明确沟通的目的。如果你的目的不明确，就意味着你自己也不知道要说什么，自然也不可能让别人明白，当然也就达不到沟通的目的。
二、是必须知道什么时候说(when)，意思就是要掌握好沟通的时间。如果在沟通对象正大汗淋漓地忙于工作时，你要求他与你商量下次聚会的事情，显然是不合时宜的。所以，要想很好地达到沟通效果，必须要掌握好沟通的时间，把握好沟通的火候及细节。
三、是必须知道对谁说(who)，就是要明确沟通的对象。性格、年龄、职位这些都会对对话有一定的影响，否则，即使你说得很好，但你选错了对象，自然也就达不到沟通的目的。
所谓有效的沟通，是通过听、说、读、写等载体，通过演讲、会见、对话、讨论、信件等方式将思维准确、恰当地表达出来，以促使对方更好的接受。



扩展资料：
沟通技巧：
1、从沟通的组成上看，一般包括三个内容：沟通的内容，即文字；沟通的语调和语速，即声音；沟通中的行为姿态，即肢体语言。这三者的分别是文字占7%，声音占38%，行为姿态占55%。同样的文字，在不同的声音和行为的表达下，表现出的效果是截然不同的。所以有效的沟通应该是更好的将这三者融合为一体。
2、从心理学的角度分析，沟通中包括意识和潜意识两个层面，其中意识只占1%，潜意识占99%。这也就意味着，有效沟通必然是在潜意识层面的，有感情的，真诚的沟通。
3、沟通中的“身份确认”同样重要，针对不同的沟通对象，比如上司，下属，同事，亲人，朋友等，即便是相同的沟通内容，也都应采取不同的声音和行为姿态。
4、沟通中的肯定，即肯定对方的内容，不仅仅说一些敷衍的话，而是通过认真聆听之后，给出的肯定。可以通过重复对方沟通中的关键词或者语句，甚至把对方的话语经过自己语言的修饰后，回馈给对方。这会让对方觉得你认可了他的沟通。
5、沟通中的聆听，聆听不是盲目的听，而是需要您把对方沟通的内容、意思把握全面，充分理解，这才能使自己在回馈给对方的时候，与对方的真实想法达到一致。
例如，有很多人属于视觉型的人，在沟通中有时会不等对方把话说完，就急于表达自己的想法，结果有可能无法达到深层次的共情。
参考资料来源：搜狗百科-有效沟通