你这个问题，外在表现是你说话的技巧，表达的能力需要加强，参照Kolin168老兄的办法，进行写锻炼，可以有一定程度的提高。但我认为，这里更重要的是你在与人交流是的心态。可能你有点紧张，可能你急于想达成你的谈话的目的，所以你脑子的在飞快的运转，一边想办法，一边在各种记忆里查询，可还要面对眼前的谈话对象，脑子这么乱，能说好话才怪了，这才是你说不好话的根本原因。而且，由于多次失败的谈话经验，你一开始说话，可能就会背负一种负担，担心这次又说不好，这就是恶性循环了。所以建议你一边锻炼说话的技巧，但更主要是学会放松心态，坦诚、真诚的说出你的想法，不要太在意什么面子，谦虚的，不卑不亢的面对你的交谈对象，相信你会走出阴影，自信的交流。祝好运！

万能三部曲说，问，说。之后再次先做自我陈述，然后再抛出一个开放式的问题，然后再自我陈述