温和善良的与其他人沟通，互相尊重理解，多看书，学习，提升自己你说话让不让人舒服其实和你给人感觉“虚不虚伪”是一回事，你用什么方式去表达自己的想法是最重要的，多学习，多思考会对你有帮助，其余的可以参考以下几点

讲出来：特别是坦率地说出你的内在感觉，感觉，痛苦，想法和期望，但这绝对不是批评，责备，抱怨或攻击

不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教：批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。

互相尊重：只有互相尊重才会有沟通，若对方不尊重你，你也要适当的提醒对方尊重，否则双方都很难沟通。

绝不口出恶言：恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”。

不说不该说的话：如果你说了不该说的话，你通常必须付出巨大的代价来弥补。甚至可能引起无法挽回的终身遗憾。所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦，但是完全不说话，有时后也会变得更恶劣。

情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定:情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的“决定”，这很容易让事情不可挽回，令人后悔!

自知:不只是沟通才需要自知，一切都需要。如果自己说错了话、做错了事，不想造成无可弥补的伤害的话，最好的办法是什么?!就是发现自己错了。

说对不起:说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有“转圜”的余地，甚至于还可以创造“天堂”。其实有时候你也真的是大错特错，死不认错就是一件大错特错的事