目光的收缩投放问题，虽属细节，但直接影响到谈话的效果。如果谈话双方属正面相向，那么，目光注视对方是一种起码的礼貌，以表示对谈话的兴趣和对对方的尊重。但注视并不等于凝视，直勾勾地盯着对方，或目光在对方身上左右上下乱扫，甚至还跑到对方身上去，这只会使对方透不过气来或惶惑不安，有话也说不出来。所以眼神是多样的，它表达的情感也必是多种多样的。有时可能会出现谈话双方目光对视的情况，此时不必躲闪，泰然自若地徐徐移开就可以了。如果是许多朋友在一起交谈，讲话的人不能把注意力只集中在其中一两个熟悉的人身上，要照顾到在场的每一个人。同时，与谁交谈或看谁谈话时，就应把目光注视到对方身上，让人感觉到你在与他交谈或听他讲话时正在关注着他，以示尊重。
目光的交流自然些就好，不必要强求自己一定要盯着别人的眼睛（本来一直盯着也怪怪的）
如果想克服的话，那不妨去做些增强自信的事情，或者在交流之前，整理好思路